Тип публикации: статья из журнала

Год издания: 2026

Идентификатор DOI: 10.14258/zosh(2026)3.05

Ключевые слова: physical activity, physical inactivity, walking, cardiovascular diseases, adaptation mechanisms, prevention, физическая активность, гиподинамия, ходьба, сердечно -сосудистые заболевания, механизмы адаптации, профилактика

Аннотация: В Российской Федерации, в настоящее время гиподинамия более чем у 20% населения является причиной сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета II типа. Регулярная физическая нагрузка в виде ходьбы улучшает не только метаболизм, но и повышает функции сердечно сосудистой, нейроэндокринной и иммунной систем организма человека. Показать полностьюРекомендуемый минимальный уровень двигательной активности, это 2500-2800 шагов в день, а для максимального эффекта - 7200-8800 шагов, что позволяет поддерживать метаболизм и кардиореспираторную функцию на оптимальном уровне функционирования. В обзоре представлена сравнительная характеристика аэробных, силовых, высокоинтенсивных интервальных и комбинированных тренировок и обоснованы перспективы использования персонализированной физической активности и цифрового мониторинга. Urrently, it has been scientifically proven that physical inactivity is the cause of cardiovascular diseases and type 2 diabetes mellitus in more than 20% of the population of our country. Regular physical activity in the form of walking not only improves metabolism but also enhances the functions of the cardiovascular, neuroendocrine, and immune systems of the human body. The recommended minimum level of motor activity is 2500-2800 steps per day, and for maximum effect - 7200-8800 steps, which helps maintain metabolism and cardiorespiratory function at an optimal level of functioning. This review presents a comparative characterization of aerobic, strength, high-intensity interval, and combined training, and substantiates the prospects of using personalized physical activity and digital monitoring.

Журнал: Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта

Выпуск журнала: №3

Номера страниц: 41-49

ISSN журнала: 24140244

Место издания: Барнаул

Издатель: Алтайский государственный университет

• Ананьев Владимир (ГНЦ РФ Институт медико -биологических проблем РАН)
• Прокопьев Николай (Тюменский государственный университет)
• Лимаренко Ольга (Сибирский федеральный университет)
• Романова Светлана (Иркутский государственный университет)
• Гуртовой Елисей (Тюменский государственный медицинский университет)

• РИНЦ (eLIBRARY.RU)